Sabe o que é o glow up? Esse é o processo de embelezamento em que as pessoas mudam de dentro para fora em um curto período de tempo. O resultado e os benefícios são impressionantes para a autoestima e para a saúde, já que o objetivo é tirar o melhor de você mesmo.
Para conquistar o seu glow up, primeiro é preciso definir suas metas com base nos seus desejos. A partir daí, você começa a criar novos hábitos para melhorar a saúde física e mental, e conquistar o ápice da sua beleza facial e corporal.
A seguir, você confere dicas de pequenas mudanças que você pode fazer no dia a dia para dar um upgrade nos autocuidados e conquistar o seu glow up. Acompanhe!
- Beba bastante água
O consumo de água regularmente ajuda no bom funcionamento do organismo e é um aliado na hidratação da pele e cabelo. Com isso, você já consegue conquistar uma aparência mais reluzente. Por isso, comece a inserir a água na sua rotina aos poucos, o ideal é conseguir ingerir ao menos 2 litros de água por dia ou 35 ml para cada kg.
No site do Serviço de Geologia do Brasil, você pode acessar a calculadora para saber quanto você deve beber de água por dia com base no seu peso. No cotidiano, use o alarme do seu celular para te lembrar de beber água durante o dia, por exemplo, a cada 2 horas.
- Inicie uma alimentação saudável
Já ouviu falar que nós somos o que comemos? Logo, optar por frituras, alimentos enlatados ou ultraprocessados não são as melhores opções de consumo para a sua saúde. Isso porque esse tipo de alimentação pode piorar estresse, cansaço e levar ao desenvolvimento de doenças, como obesidade e hipertensão.
Sendo assim, adicione verduras, frutas, legumes, vegetais e alimentos orgânicos e oleaginosos a sua dieta, assim como peixes e carnes. Para ter uma reeducação alimentar específica para as suas necessidades, consulte um nutricionista.
- Durma bem
Para adultos entre 18 e 64 anos, é recomendado noites com 7 a 9 horas de sono. Os benefícios são diversos: evita problemas de cansaço, falta concentração, melhora o humor e ajuda a diminuir sintomas de ansiedade e depressão.
- Pratique exercícios
Quer o glow up completo apenas com 1 atividade? Então pratique exercícios físicos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a quantidade de exercícios ideal são as seguintes:
- Atividade física moderada: entre 150 e 300 minutos por semana;
- Atividade física intensa: entre 75 e 150 minutos por semana.
Quem supera esses níveis de atividade física costuma viver mais em comparação àqueles que não praticam nenhum exercício. A prática beneficia a qualidade de sono, regulação de peso, previne doenças crônicas e contribui para a saúde mental.
Lembre-se de iniciar aos poucos os exercícios físicos para o seu corpo acostumar com o ritmo e conte com ajuda de especialistas, como personal trainer ou instrutores. Você também pode optar por praticar esportes específicos, yoga ou apenas sair para correr.
- Faça check-ups anuais de saúde
Além de alimentação saudável e prática de exercícios físicos, é importante acompanhar o estado da sua saúde, tanto física quanto mental.
Por isso, a cada 1 ano faça um check-up geral com um clínico geral e peça os principais exames, e se necessário, encaminhamento para outras especialidades, como ginecologista ou andrologista – especialista que lida com a saúde dos homens.
- Invista em autoconhecimento
Você realmente se conhece? Trabalhe o autoconhecimento para entender seus traços de personalidade e comportamento, os seus valores como pessoa, as suas habilidades, seus gostos e sonhos, contribuindo para definição de metas e objetivos de vida.
Para isso, você pode precisar começar a se questionar para entender seus sentimentos e traumas. Consulte um psicólogo para te ajudar nesse processo e, com certeza, você colherá bons frutos desse investimento.
- Conecte-se com seu o corpo
A meditação e o autoconhecimento são algumas práticas que te ajudam a conectar com seu interior. Contudo, você também pode adotar outros hábitos, como o cuidado com a pele.
O banho pode ser um dos momentos para sentir a pele. Você pode usar um óleo desodorante corporal Paixão para esse momento, além de melhorar a autoestima, ajuda na hidratação.
A esfoliação e limpeza com produtos que não agridem a pele, além da massagem com auxílio de cremes hidratantes desodorantes Monange, por exemplo, são formas de cuidar da pele e investir no amor-próprio. Vale a pena apostar!
- Comece uma rotina de skincare
O skincare é uma parte importante do seu glow up: além de praticar o autocuidado diariamente, você ainda promove uma melhora na qualidade da pele do rosto. A rotina de cuidados envolve limpeza, tonificação, hidratação e proteção utilizando produtos específicos para a face.
Para isso, reserve alguns minutos do seu dia para se dedicar a esse momento. O melhor horário para fazer é antes de dormir, para eliminar o acúmulo de sujeira do dia, e ao acordar, para preparar a pele para encarar a rotina.
Comece com a limpeza com sabonete específico para o rosto. Depois, aplique o tonificante que também ajuda na higienização e também equilibra o pH da derme. E finalize com o protetor solar facial Cenoura e Bronze, que ajuda a proteger contra os raios ultravioletas e ainda hidrata a pele.
- Mude o visual
Quer saber como ter um glow up rápido? Mude o seu visual! Você pode fazer um banho de loja e mudar o seu estilo – acompanhe revistas e perfis de moda nas redes sociais para pegar referências de estilo e fazer uma transformação no seu guarda-roupas.
Ou então, você também pode pegar referências de penteados e cores de cabelo para mudar o visual. Confira as cores disponíveis na linha Biocolor na Loja Coty.
- Faça um cronograma capilar
O cronograma capilar é fundamental para manter a beleza e saúde dos seus cabelos, e conquistar o seu glow up.
O tratamento envolve a hidratação, nutrição e reconstrução dos fios e deve ser feito ao menos 1 vez por semana. A Monange possui uma linha de cremes de tratamento completa que promovem a sedosidade, brilho, maciez e força aos fios.
Quer conhecer os produtos Monange? Acesse a Loja Coty e adquira já os seus produtos!
A parte mais importante do seu glow up deve ser se sentir bem consigo mesmo! Nossas dicas envolvem cuidados e hábitos que vão melhorar sua saúde e qualidade de vida, trazendo uma mudança de dentro para fora.
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