Você já se perguntou qual é a forma correta de escovar os dentes? Por mais que possa parecer que todo mundo sabe como escovar os dentes, nem todas as pessoas fazem esse processo do jeito certo.
Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde 2019, realizada pelo Ministério da Saúde em parceria com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 93,6% dos brasileiros e brasileiras escovam os dentes pelo menos duas vezes por dia. No entanto, apenas 63% utilizam escova, pasta e fio dental em sua rotina de higiene bucal.
Em paralelo, a estimativa é que as doenças bucais afetem cerca de 3,5 bilhões de pessoas no mundo – ou seja, quase metade da população mundial.
Para fugir dessas estatísticas não tão otimistas, que tal aprender como escovar os dentes e passar o fio dental corretamente? Vamos te ensinar o passo a passo nos próximos parágrafos e tópicos, acompanhe!
O que é preciso para escovar os dentes corretamente?
Em primeiro lugar, uma boa escovação começa com uma boa escova. Ela deve ser macia e de cerdas médias.
Por mais que possam parecer ser mais resistentes e eficazes para a limpeza dos dentes, as escovas duras machucam a gengiva e não aderem adequadamente à superfície dos dentes. Já as de cabeça muito grande não alcançam todos os cantinhos da boca.
Além da escova, você precisa de uma pasta que contenha flúor na composição, idealmente em uma quantidade entre 1000 e 1500 ppm – confira nas especificações da embalagem!
Ah, e claro: precisa de disciplina, delicadeza e paciência para escovar os dentes da forma e com a frequência correta. Nada de cuidar do seu belo sorriso com pressa ou pouco apreço, combinado?
Nem mais, nem menos: a quantidade certa de pasta
Se você tem dúvida sobre a quantidade de pasta necessária para deixar seus dentes limpos e brilhando, a gente te conta já!
Cerca de 1 cm de creme dental é o suficiente para a escovação no caso dos adultos. Uma boa dica para acertar na medida é colocar a pasta de um lado para o outro das cerdas da escova (e não de cima para baixo, preenchendo toda a superfície das cerdas).
Já no caso das crianças, uma quantidade correspondente ao tamanho da unha do dedo mindinho ou ao tamanho de uma ervilha é o indicado.
Molhar ou não molhar a escova? Eis a questão
Outra pergunta comum dentro desse tema é: “pode molhar a escova antes de escovar os dentes?” e a resposta, surpreendentemente, é: não, não pode molhar a escova ou o creme dental!
Na verdade, essa molhadinha corriqueira e aparentemente inofensiva pode atrapalhar a sua higiene bucal.
Isso porque a água, ao se misturar com a pasta, forma muita espuma, o que diminui o atrito da escova com a superfície do dente e torna mais difícil de visualizar e controlar o processo da escovação. Além de diluir o creme dental e diminuir seu poder de ação.
O certo, então, é fazer sua escovação “a seco” e caprichar nos movimentos para que a sua saliva dê conta de criar a espuma necessária e ajudar as cerdas a deslizarem e limparem seus dentes, gengiva e língua.
Passo a passo de como escovar os dentes
Além das dicas que já demos até aqui, há realmente um jeito certo de escovar os dentes – e ele vai muito além de só esfregar a escova nos dentes com força e sem padrão. Veja o passo a passo para garantir uma escovação adequada:
1. Pasta na escova e escova nos dentes
O primeiro passo é colocar em prática tudo o que já te explicamos sobre a escolha da escova e do creme dental, a quantidade de pasta e a água, ou melhor, a falta dela.
Aplique uma pequena quantidade de pasta sobre as cerdas da escova e leve-a diretamente à boca.
2. Movimentos circulares, por dentro e por fora
Começando pela parte externa (frontal) dos dentes superiores, vá fazendo movimentos circulares suaves e curtos com a escova levemente inclinada com relação aos dentes. Repita o movimento mais ou menos 10 vezes a cada 1 ou 2 dentes.
Dê uma atenção especial na região entre a gengiva e os dentes, essa margenzinha que às vezes se torna um paraíso para a formação de tártaro.
E, também, para os dentes posteriores, que são mais difíceis de alcançar – fechar um pouco a boca pode ajudar, fica a dica!
Depois de terminar os dentes de cima, vá para os de baixo e, então, parta para a escovação da parte interna dos dentes. Neste último caso, você também pode fazer movimentos de vai-e-vem, mas sempre com delicadeza.
3. Reforçando a escovação das superfícies de mastigação
Ao finalizar os movimentos circulares por todos os dentes, é hora de fazer a limpeza das superfícies de mastigação, pois são locais nos quais frequentemente se acumulam resíduos.
Sabe a parte de baixo dos dentes que você usa para mastigar os alimentos? Passe a escova por toda ela, com movimentos suaves circulares e/ou vai-e-vem curtinhos.
4. Higienização da língua
Uma escovação completa não envolve apenas a limpeza dos dentes. Escovar (e muito bem!) a língua é essencial para manter as bactérias e microrganismos longe, e garantir sempre um bom hálito.
Faça movimentos longos e do fundo para a frente, como se estivesse varrendo a superfície da língua.
5. Enxágue rápido
Lembra do papo da água diminuir a ação do creme dental? Ele também se aplica para o enxágue. Um enxágue rápido é o indicado para garantir que o flúor e outros componentes da pasta de dente façam seu trabalho.
Como você não vai ter adicionado água no início, também não precisará de muita água para remover o excesso de espuma da boca.
6. Finalize com o fio dental
Dentes, gengiva e língua escovados, é a vez do fio dental. É importante colocar a preguiça de lado e adicionar essa etapa na sua rotina de higiene bucal pelo menos uma vez ao dia.
Isso porque o fio dental ajuda a remover os resíduos e a placa que a escova não foi capaz de alcançar, evitando a formação de cáries e gengivite.
Se preferir, você também pode adotar o fio dental como o primeiro passo da sua limpeza bucal, antes da escovação.
Dica extra: secagem, armazenamento e troca periódica da escova
Para fechar esse tutorial com chave de ouro, deixamos aqui o alerta de que cuidar bem da sua escova de dentes também pode ajudar a manter uma escovação adequada.
Afinal, uma escova velha ou suja pode atrair bactérias para dentro da sua boca e causar mau hálito, infecções bucais e outros problemas. Então, a dica é:
- Sempre remover o excesso de água da sua escova ao finalizar cada escovação – aquela batidinha esperta no canto da pia é o suficiente!
- Armazená-la em um local seco, com as cerdas voltadas para cima e, idealmente, protegidas com uma tampinha;
- Trocar por uma nova quando as cerdas da escova começarem a ficar tortas ou a cada 2-3 meses. Depois de uma gripe ou resfriado também é indicado fazer a substituição da escova.
E aí, gostou de aprender como escovar os dentes corretamente? Então, não pare a sua pesquisa por aqui: veja mais dicas valiosas de saúde e bem-estar no nosso blog!
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