No mundo moderno, a correria do dia a dia pode causar estresse e tensões musculares no corpo. Por isso, é importante dedicar um tempo para si mesmo, e a automassagem é uma ferramenta poderosa para proporcionar o bem-estar físico e emocional. Mas afinal, o que é a automassagem?
Existem técnicas de relaxamento no corpo que você mesmo pode aplicar, e que podem auxiliar na saúde e bem-estar. Além disso, esse hábito pode render benefícios para problemas que muitas vezes nem percebemos.
Sendo assim, um simples ato de trocar os sapatos e roupas apertadas por vestimentas confortáveis, pressionar os próprios ombros, apalpar os pés após um dia cansativo, esfregar o polegar na testa, entre outras ações, podem ser a diferença.
Além disso, tornar esses hábitos frequentes, ajuda a manter o corpo relaxado por mais tempo e promove muitos benefícios à saúde do nosso corpo. Pensando nisso, neste conteúdo, vamos explicar o que é a automassagem, como fazer e seus benefícios. Boa leitura!
O que é a automassagem?
A automassagem é um conjunto de técnicas caseiras para relaxar pontos específicos do corpo, os quais costumam ficar bem tensionados, principalmente em caso de estresse. A base das técnicas envolve ficção, amassamentos e outras formas de massagem nas regiões.
O hábito pode melhorar o humor, circulação sanguínea, alívio de dores, aparência da pele, eliminação de fluidos corporais, etc. No entanto, antes de começar a aplicar as técnicas de automassagem é preciso se certificar de que a pele está higienizada, hidratada e os músculos precisam estar minimamente relaxados.
Por esse motivo, é recomendado que tome um banho quente antes das sessões de automassagem. Os óleos corporais e hidratantes são ótimos potencializadores do relaxamento e facilitam o deslizamento das mãos sobre o corpo.
Também é preciso que os movimentos da automassagem sejam leves, lentos e com muito cuidado para não machucar. Tente combinar os movimentos com uma respiração lenta e calma. Caso sinta muita dor durante as sessões, interrompa o tratamento e procure um massagista profissional.
Quais os benefícios da automassagem?
Qualquer tipo de massagem, seja feita por você mesmo ou outra pessoa, promove diversos benefícios para o corpo, contribuindo para o bom funcionamento do organismo. Conheça os principais benefícios da prática, a seguir!
Reduz dores musculares
As atividades diárias podem causar dores na musculatura e estresse, como a prática de exercícios físicos, atividades repetitivas, tarefas domésticas ou o simples ato de ficar na mesma posição por muito tempo.
Sendo assim, é importante praticar a automassagem para ajudar a relaxar os músculos e diminuir as dores, fadigas e tensões musculares em todo o corpo.
Ativa a circulação sanguínea
A pressão certa da automassagem pode ajudar a melhorar a oxigenação em diferentes áreas do corpo. Em outras palavras, ajuda o sangue a circular melhor, diminuindo, por exemplo, dores nas pernas e nas costas.
Elimina toxinas
A melhora na oxigenação causada pela automassagem frequente ajuda na eliminação de toxinas, uma espécie de detox. Os movimentos constantes ajudam a direcionar o excesso de líquido para áreas responsáveis pela absorção ou destruição das toxinas.
Alivia estresse e ansiedade
Não é novidade que o estresse e a tensão corporal podem causar distúrbios físicos e mentais, como a ansiedade e depressão.
Para evitar esses problemas ou reduzir a intensidade dos sintomas causados pelo estresse, a automassagem é essencial para promover um efeito relaxamento, contribuindo para o equilíbrio do corpo e da mente.
Como fazer automassagem?
Chegou a hora de aprender a aplicar as técnicas de automassagem em seu corpo. Lembre-se de preparar um ambiente calmo e silencioso, tomar um banho quente e relaxante e utilizar óleos corporais ou cremes hidratantes na região de tratamento. Aproveite este momento de autocuidado com belo spa em casa!
Automassagem facial
- Comece com movimentos circulares, de dentro para fora, em todo rosto com a ponta dos dedos;
- Massageie as têmporas (as áreas nos cantos da testa) com o polegar, fazendo movimentos circulares;
- Com o polegar e indicador, aperte levemente as áreas da bochecha, como beliscões suaves.
Automassagem na nuca e no pescoço
- Mova o braço direito em torno do pescoço e apoie a mão da nuca. Depois, incline a cabeça para o lado direito. Faça um pouco de pressão para alongar o pescoço;
- Depois, faça o mesmo movimento com o braço esquerdo para o lado esquerdo;
- Agora sente-se em uma cadeira e flexione o tronco para frente soltando o peso do corpo. Respire lenta e profundamente;
- Volte à posição normal e, com o polegar e indicador, posicione os dedos na nuca, aplicando uma leve pressão para ativar a circulação na área.
Automassagem nas costas
- Deite ou sente-se e pegue uma bola pequena. Posicione a bola na área de tratamento e faça movimentos circulares suaves;
- Depois, posicione a bola na parede, encoste a coluna e faça movimentos para cima e para baixo;
- Trabalhe esses movimentos em diferentes áreas das costas para ativar a circulação em toda região.
Automassagem nos tornozelos e pés
- Sente-se em uma cadeira, coloque o pé direito no seu colo e use os polegares das duas mãos para fazer movimentos circulares em todo o pé;
- Pressione toda a região, incluindo tornozelos e calcanhares;
- Repita a mesma massagem no pé esquerdo;
- Agora coloque a bola pequena em cima dos pés e movimente-a com as mãos para relaxar ainda mais.
- Um escalda pés pode ser perfeito para relaxar ainda mais.
Quais os melhores hidratantes e óleos corporais para automassagem?
A automassagem promove benefícios incríveis para o corpo, mas pode ser ainda mais fácil e eficaz se tiver um produto específico para o tratamento. Por isso, trouxemos dicas de óleos corporais e hidratantes para você!
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